• barbell curl hareketinin, avuç içleri dışarı bakacak şekilde yapılan "ters" versiyonu.
    ön kollara, brachialis kasına ve az da olsa bicep'lere etki eder.
  • biceps ve triceps kasları arasında kalan birachialis kasına etki ettiği söylenilen kaldırış hareketi.
    brachialis kasını ihmal ederek yapılan bir kol çalışması bence eksik kalır.
hesabın var mı? giriş yap