• high intensity training metodunun mucidi vücut geliştirici müteveffa olmuş amca. bu amcaya göre salonda saatler geçirmek gereksizdir. çok ağır antrenman yeterli dinlenme ile son derece büyük kas kütlesi elde edilebilir.
  • 1.73 boyunda, iyi zamanlarında 102 kg ağırlığındaydı.
  • günlük ortalama 60 gram protein alan bir vücut geliştiriciydi
  • man, is an indivisible entity, an integrated unit of mind and body.
    sözünün sahibi objektivist bodybuildingcidir. arnold un en büyük rakibi sayılırdı rahmetli.
  • don’t however worry about your individual potential. potential is only the expression of a possibility. something that can be assessed accurately only in retrospect. in other words, you’ll never know how good you might have become unless you try. so let’s get with it.
    sözlerinin sahibi şu suralar motivasyon kaynağım olmuş karizma abimiz. iyi bir vücut geliştirme sporcusu olmasının yanında filozof kişiliğinden ötürü yeri ayrıdır.
  • heavy duty antrenman modeliyle tanıdığım ancak felsefeyle de arasının iyi olduğunu yeni öğrendiğim entellektüel vücut geliştirmeci. çok genç yaşta ölmüştür.
  • kendisinden 2 yaş küçük kardeşi ile 2001 yılında 38 saat arayla vefat eden efsane vücut geliştirmeci.

    kendisinin kalple alakalı sorunları vardı kardeşinin ise karaciğer ile. mike'in ayrıca akciğer ve omurgası ile de ciddi problemleri vardı.

    acaba uyguladığı antreman metodu ile kalp sorunlarının bir alakası var mıydı merak ediyor insan.

    genç yaşta öldü, benim estetik anlayışıma göre gelmiş geçmiş en iyi vücuda sahip sporculardan biridir.
  • zamanına göre kullanılan steroid dozajlarının çok üzerine çıkmıştır,

    yanısıra içine düştüğü madde bağımlılığı (bkz: metamfetamin)ve genetik hastalıkları sebebiyle kırklı yaşlarının sonlarında 70 yaşlarında gösteriyordu ki zaten 50 yaşında kalp yetmezliğinden vefat etti.

    kendi oluşturduğu heavy duty idman prensibinde çoğu zaman az hareketle, genelde compund egzersizlerle, ağır kilolarla ve düşük tempoda (yavaş pozitifler ve negatifler hatta statik beklemeler) çalışılır. dinlenme süreleri çok kısadır. bu kadar sert bir idmana doğal biri pek dayanamayacağı için steroid abuse etmek gerekir inancı hakim .

    zaten kendisi de natural olarak atrenmanlara döndüğünde ancak 2-3 hafta dayanabilmiş, steroidsiz yapamıyorum diyerek antrenmanları komple bırakmıştır. ( sağlık durumu steroid kullanmasına izin vermiyordu)

    bence sanılanın aksine sınırlarını bilen natural biri için heavy duty bir antrenman prensibi çok mantıklı.

    haftada üç gün kısa ve ser idmanlar hem sürdürlebilir hem de yeterli dinlenme ile toparlanması daha kolay.

    çöp setlerden ve haftada 5 - 6 gün boş beleş antrenmandan ziyade, haftada 3 gün az ve öz egzersiz , yavaş ve kontrollü tekrarlar ve iyi bir dinlenmeyle gelişemeyecek naturel sporcu yoktur .
  • nedense bu aralar sürekli kısa videoları karşıma çıkan eski efsanelerden. sanırım sıradan bir beyaz yakalıya "salona haftada 3 kere, yarımşar saat de gitsen hayvanlar gibi kas yapabilirsin" algısı yaratılıyor.

    o iş o kadar basit değil sayın romalılar. mentzer'in ya da (bkz: dorian yates)'in high intensity dediği şeye yaklaşmak dahi çoğu insan için mümkün değil.
  • muhtemelen mr.olympia 80' icin hakki yenmis, oldukca ileri goruslu ve insanlara kendi yaptiklarindan ziyade dogruyu ogutleyen bir sahismis kendisi.

    heavy duty training programini birebir olmasa bile ayni minvalde (calisma kismi ayni, hareketler farklilik gosterebilir, tukenise giden ve 48 saat minimum dinlenme sureleri bulunan) programlarla; haftada 6 gun, gun basina 2 saat vakit harcayan insanlardan daha fazla kas kutlesi elde etmeniz muhtemelen daha olasi.
hesabın var mı? giriş yap