• brachioradialis kasını çalıştıran bir hareket. brachioradialis genelde ihmal edildiği için bu hareket büyük önem taşır. hareketin çeşitli varyasyonları olsa da ağırlıklı olarak dumbbell ve rope ile yapılır. dumbell ile yapılanı ve rope ile yapılanı scott herman abimiz güzelce göstermiş. bir de bu hareketin scott makinesinde yapılanı vardır ki güzel ağırlıklar da titretir.türkçe olarak da savaş cebeci hocamız burada çok güzel anlatmış ve göstermiş.
  • genellikle barbell curl yerine tercih ettiğim, biceps yanı sıra forearmı da çalıştıran bir vücut geliştirme hareketi.
  • tabiatı gereği dumbell biceps crul'den daha ağır yapılabilen hareket. pazuya yandan genişliğini verir.
hesabın var mı? giriş yap