• amerika'da yasiyorsaniz comcast ve saniyorum baska kablolu yayin saglayicilarinda da "on demand" secenegi altinda bulabileceginiz, veya internetten http://www.exercisetv.tv/ adresinden ulasarak genelde video basina $2.99 odeyerek yoga, pilates, kickboxing ya da aerobik yapabileceginiz televizyon kanali.

    yeni baslayanlar: oncelikle yogaya yeni baslayanlar icin kisa nefes egzersizleri ve temel duruslar ustune egzersizler muhtesem, baslamak isteyip de bir turlu baslayamayanlara siddetle tavsiye ederim. eger yeni baslayacaksaniz, once 3 dakikalik temel durus ve nefes egzersizleriyle baslayip (ilk bir hafta mesela) sonra on dakikalik, daha sonra da yirmi dakikalik videolara gecebilirsiniz.

    mekan: yapacaginiz mekanin parke olmasi en sagliklisi, eger degilse yine de yoga mat kullanmaniz sart, tutsu veya kokulu mumlardan da kullanmanizi tavsiye ederim, ozellikle rahatlama bolumlerinde (veya meditasyon da yapiyorsaniz) koku alginizin tum deneyimi degistirdigini soyleyebilirim.

    video tavsiyesi: son iki yildir saniyorum her yoga videolarini en az bir kere yapmisimdir (ki surekli yenileri de ekleniyor), netten calistirmak istediginiz bolgeye gore secim yapabilirsiniz. ancak ozellikle kalca- gobek- ust bacak ve sirt calistirmak isteyenlere iki tavsiyem var: hips buns and thighs yoga (21 dk) http://www.exercisetv.tv/…&series=&filter=776655086 ve incredible abs (21 dk) http://www.exercisetv.tv/…chvideo.aspx?id=930706092 . bu arada bu birinci linkteki tom morley denen amcanin yaptirdigi tum yoga egzersizlerini tavsiye ederim, egzersizden cok rahatlama ve esneme ustune yaptirdiklarinin cogu. gerci hemen hemen tum videolari intermediate-advanced arasi genelde ama dedigim gibi bir hafta temel durus ve nefes egzersizi yaparsaniz, cok rahat kotarirsiniz.

    sevgiler: sevgiler
  • cardio danslarini ara vermeden yapabilenler direk cennete gidiyormus. o halde "ne dansederken zevk alin'i lannn, allahiniz var mi sizin??" diye bagirarak dans etmenin keyfini bilen herkes icin geliyor: http://www.exercisetv.tv/…cardio-groove-n-burn-3540
hesabın var mı? giriş yap