cheat meal

• öküz gibi yiyin'in ingilizcesi.
• (bkz: hileli öğün)
  uzun zamandır arzulanan şeyi yiyerek bir şekilde nefsi bastırırsınız.
  
  diyete sadık kalmanızı ve diyetin sürekliliğini sağlamaktadır. en önemlisi kendinize olan inancınızın yerine gelmesini sağlar.
  
  yoğun idman dönemlerinde ve gerçekten kütlesi yüksek ağırlıkları kaldırılan dönemlerde yapılması daha faydalı olacaktır. bunun nedeni bu dönemlerde desteğe daha çok ihtiyaç duyarız.
  
  sadece bir öğün yapılır. metabolizma hızına göre; haftada 1 gün, 2 haftada 1 gün, 3 haftada 1 gün yapılabilir. kalori takibi yapılmalıdır. günlük alınması gereken karbonhidrattan düşülmelidir.
  
  örnekler:
  1
  2
  3
  4
  5
  6
  7
• spor ve diet yapanlarin belirli bir gunde istedigi her seyi yedigi yemek. ornegin, fast food, pizza vs.
  
  ayrica
  
  (bkz: cheat day)
• diyete olan kararlılığı arttırmasından ziyade yağ yakımının da hızlanmasını sağlar. zira vücut rutini sevdiğinden siz bu rutini bozmuş ve metabolizmayı şaşırtmış olursunuz.
• sporcuların, "iyi güzel sağlıklı beslenme dedik de, hiç mi hamburger yiyemeyeceğiz kardeşim?!" diyerek ortaya attıkları öğündür. sporcuların instagram profillerinde paylaştıkları hamburgerler, efendim dondurmalar, tatlılar çikolatalar hep cheat meal gününe (bkz: cheat day) aittir.
• zayıflama dönemini ivmelendiren bir yemek. yemek porsiyonunda ölçülü olunursa kilo verme sürecini uzatacaktır. vücudu çok sıkmadan, ara sıra böyle kaçamaklar yapmak lazım.