ab roller

• bilhassa abdominal kasları çalıştıran tekerlek benzeri spor aleti.
  
  ben arada bisiklet sürüyorum, bisikletin etkili olmadığı kaslarım için aldım. plankten ve crunch gibi vücut ağırlığı ile yapılan hareketlerden farklı olsun, beni meraklandırsın ve harekete geçeyim diye aldım açıkçası. ama beklediğimden zormuş. dört gün önce kullanmaya başladım, hareketi doğru yapmak için kendimi zorladım. çok ileri gidemedim; göğüs tahtasının altındaki kasları ve göğüs kaslarım çalıştı. her gün biraz biraz mesafeyi artırdım, artık upper abs yanıyor. inşallah lower abs de geçeceğim. oblikler için çapraz ve kavisli git gel yaptım, pek bir şey olmadı, mesafem yeterli olmadı sanırım.
  ancak kollarım, dizlerim ve avuçlarım çok zor alışacak gibi.
  bu aletin hakkını vermek için ideal kiloda veya kilonuza göre güçlü olmak gerekir. benim gibi yeni başlayanlara kolaylıklar dilerim.