atkins diyeti

• atkins diyetinde mönüler üç gruba ayrılmıştır. bunlar tanışma mönüsü, kilo vermeye devam mönüsü ve ideal kiloyu koruma mönüsü olarak belirlenmiştir.
  
  tanışma mönüsü:
  kahvaltı: sahanda pastırmalı, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz çay ya da kahve
  öğle yemeği: küçük salata, yarım gözleme, maden sodası
  akşam yemeği: hardallı ve mayonezli deniz ürünlerinden oluşan bir salata, biftek ya da balık, üzerine bir kaşık yapay tatlandırıcılı krema sıkılmış diyet jöle
  
  kilo vermeye devam mönüsü:
  kahvaltı: zeytinyağlı omlet, domates suyu, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay ya da kahve
  öğle yemeği: karışık salata (jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu çay (mümkünse bitki çayı)
  akşam yemeği: deniz mahsulleri salatası, kremalı çorba, çilek
  
  ideal kiloyu koruma mönüsü:
  kahvaltı: peynirli, ıspanaklı omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay ya da kahve, meyve (kavun olabilir)
  öğle yemeği: fırında tavuk, yarım kase sebze, sarımsak soslu yeşil salata
  akşam yemeği: soğan çorbası, 1 kase sebze, domates, soğan, havuç ile hazırlanan şekersiz soslu salata, hafifçe galeta ununa batırılmış dana pirzola