superset

• türkce wikipedia'da yazdigina göre türkce karsiligi kapsayan küme imis; ben üst küme diyorum ama, daha anlasilir geliyor bana. matematikteki alt küme kavramini bilirsiniz. a kümesi b kümesinin alt kümesi ise, a'nin tüm elemanlari ayni zamanda b'nin de elemanlaridir. yani, b kümesi a kümesinin üstüdür, b kümesi a kümesini kapsar.
  
  herhangi bir x programlama dili y programlama dilinin superset'i ise, x dilinin compiler'i ile siz y dilinde yazilmis programlari derleyibilirsiniz; cünkü, y dili x dilinin alt kümesi, x dilinde olan her sey y dilinde de var. buna en güzel örnek, c ve c++ dilleri gösterilebilir. bir c++ compileri ile herhangi bir c programi aslanlar gibi compile edilir ve afiyetle servis edilebilir. bu yüzden siz bu dünyada sadece c compiler'i bulamazsiniz. bir c++ compileriniz olur, onunlac dilinde yazdiginiz/yazacaginiz programlari yumusak yumusak derlersiniz.
• ansi c'nin extend edilmis hali olan objective-c icin de c'nin superset'i ifadesinin kullanildigini gorebiliriz.
• (bkz: typescript)
• 2 farklı egzersizin arka arkaya birer set olarak, arada dinlenmeden uygulanmasıdır. bir süperset, genellikle farklı vücut bölgelerini hedefleyen egzersizlerden oluşur (göğüs-sırt, bacak-omuz). ya da aynı kas grubu hedefleyebilir.(örneğin iki biceps egzersizi)
  
  daha fazla kalori yakmak ve kısa zamanda fazla iş yapabilmek için tercih edilmelidir. farklı kas gruplarını hedefleyen süpersetler yaparken, bir kas grubu dinlenirken diğeri çalışır. böylece dinlenme süresini ikiye bölmüş olursunuz. aynı kas grubu üzerine süperset yaparken, direkt olarak kası inanılmaz derecede yorabilir, böylece zayıf bölgenizi geliştirebilirsiniz. yeni bir araştırmada, normal sete göre süperset ile yapılan antrenmanlarda, hem antrenman esnasında hem de sonrasında %35 oranında daha fazla kalori yakıldığı görülmüştür.
  
  göğüs ve sırt gibi karşıt kas grupları, kas dengesini artırmak için ideal süperset eşleşmeleridir. ancak şunu unutmayın, süperset yaparken yanlış eşleşme diye bir şey yoktur. örneğin omuz ve biceps de süperset yapılabilir ancak karşıt kas grupları bu teknikte mutlaka etkilenir. aynı kas grubunu hedefleyen egzersizlerle süperset yaparken ise zor olan egzersizin önce yapılması tavsiye edilir.
  
  bıceps/trıceps antrenmanı
  
  barbell curl – 3 set, 10-12 tekrar
  süperset
  lying triceps extension – 3 set, 10-12 tekrar. 1-2 dk dinlenme
  
  dumbbell overhead extension – 2-3 set, 12-15 tekrar
  süperset
  ıncline dumbbell curl – 2-3 set, 12-15 tekrar, 1-2 dk dinlenme.
• apache dünyasında yer alan, raporlama ve dashboard aracı. airbnb tarafından 3-4 yıldır özenle büyütülmüş ve insanlığa kazandırılmış bir güzellik.
  
  1.0 versiyonu 2021 yılında yayınlanmıştır.
  
  apache superset