cognitive restructuring

• kisinin gercek olmadigi halde kendine kabul ettirdigi yanilgilarini gunluk hayat dusunce surecleri icinde yakalayarak bunlari sorgulamaya baslamasi ve nihayetinde bu olumsuz dusuncelerle savasmaya baslamasi sonucunda zihnini egitmesi.
  
  oldukca kritik ve supheci bir ic ses egiterek ve bolca caba gostererek faydalanilabilir bu teknikten.
  
  http://en.wikipedia.org/…ki/cognitive_restructuring
• (bkz: bilissel terapi)
• bilişsel davranışçı terapinin özünü oluşturan yeniden yapılandırma süreci. geçmiş yaşam deneyimlerinden kaynaklanan işlevsiz düşünce yapılarının tespit edilerek, çeşitli bilişsel tekniklerle düzenlenmesi esasına dayanır.
  
  bunu şöyle açıklayabiliriz, çocukluğunuzda yaşadığınız deneyimler dünya ve kendiniz hakkında birtakım çıkarsamalar yapmanıza neden olur. sevilmeyen biri olduğunuz ya da değersizlik düşünceleri gibi..bunları bir sandığa koyduğunuz çeşitli renk camları olan gözlükler gibi düşünün. hayatınızda zorlu dönemlerden geçerken bu gözlükler hop diye gözünüze takılıverir. kırmızı camlı bir gözlükle beyaz duvarı kırmızı görürsünüz, hayatı ve insanların davranışlarını bu merkezde yorumlarsınız.
  
  işte bilişsel yeniden yapılandırma süreci bunun üzerine çalışılan bir süreçtir. gözlük camlarını şeffaf yapmaya çalışır yani..