• new york üniversitesi nöroloji merkezi'nde sinir bilimi ve psikoloji profesörü olarak görev yapıyor. aynı zamanda good anxiety ve healthy brain happy life isimli kitapların yazarı. şöyle bir sitesi var: link.

    çalışmaları beyin plastisitesi, uzun süreli bellek ve sporun öğrenme, hafıza ve üst düzey bilişsel beceriler üzerindeki olumlu etkileri üzerinde yoğunlaşıyor.

    spor yapmanın beyni değiştiren faydaları isimli şu videoda da görüleceği gibi spor yapmanın beynin anatomisini, fizyolojisini ve çalışma şeklini değiştirdiğini, modumuzu ve odaklanma kabiliyetimizi iyileştirdiğini, bizi depresyon, alzheimer ve demans gibi rahatsızlıklardan koruduğunu savunuyor.

    kendisi akademik çalışmalarına gömüldüğü ve sosyal hayattan soyutlandığı hareketsiz bir dönemde rafting tatiline çıktığında gruptaki en güçsüz kişi olduğunu görüp hırs yapmış ve spora başlamış. fazla kilolarını vermiş ve fark etmiş ki akademik çalışmalarında dikkatini ve odaklanma becerisini daha iyi kullanabiliyor, uzun süreli belleği daha iyi durumda, modu ve enerjisi daha yüksek. buradan yola çıkarak sporun beynimiz için yapabileceğimiz en iyi şey olduğunu anlayıp çalışmalarını bu yöne kaydırmış.

    sporun hipokampüste yeni beyin hücreleri üretilmesine ve prefrontal cortex ile hipokampüsün büyümesine ve güçlenmesine neden olduğunu, beynin yaşlanmayla gelen bilişsel gerilemeye en müsait bölümleri büyüyünce de alzheimer ve demans tam olarak engellenemese de bu hastalıkların ortaya çıkma süresini uzattığını söylüyor. haftada en az 3-4 sefer, en az 30 dakikalık seanslar ile yapılan, kalp atışlarını hızlandıran aerobik egzersizler içeren bir spor rejimi öneriyor. günlük hayatınıza daha çok hareket ekleyin diyor. spor konusunda hırs yapıp sertifikalı bir eğitmen olduğu için intensati denen (kikboks, dans, yoga, dövüş sanatları ve sözlü olumlamaları birleştiren) bir egzersiz türünü hem öğretiyor hem de araştırmalarında kullanıyor. video
hesabın var mı? giriş yap