sitrülin malat

• şuradan hakkında çok güzel bilgiler alınabilecek amino asit.
• sitrülin malat vücut içinde arjinine çevrilen ve özünde l-citrulline amino asidinin malik asit iyonuna bağlanmış hali olan bir idman öncesi besin desteğidir. karaciğerdeki üre döngüsünü destekler, toksik maddelerin atımına yardımcı olur ve enerji döngüsünü yavaşlamaktan korur. nox (nitrik oksit) oranlarını arttırır (nox kan damarlarının genişlemesini sağlar böylece kaslara giden besin, oksiyen ve glikoz miktarı artar ki bu da pump hissi verir) ve atp üretimine katkı sağlar. ayrıca sitrik asit döngüsü olarak da bilinen krebs döngüsü (yağları parçalama ile ilgili bir döngü) için faydalıdır.
  
  ek: gıdalardan alınmak istenirse en bol olarak karpuz kabuğunda, salatalıkta ve kavunda var. daha az miktarlarda soğan, sarımsak, kırmızı et ve somonda var. miktarını net olarak öğrenemediğim kadar da bitter çikolata denilen nimette var.
• saf arjinin yerine kullanmaya karar verdiğim amino asit,ve preworkout olarak favorim arjinin ya da bileşik formül supplementlere oranla(nox2,predator) çok daha iyi bir pump yakalamanızı sağlıyor,kombinasyon olarak kreatinmonohidrat ve xtend bcaa ile kullanıyorum sonuçlar tatmin edici,ama unutmamak gerekir ki 1 aylık kullanımdan sonra ara vermek gerekir,ya da gelecek ay dozajı 2 katına çıkarmanız gerekmekte,ara vermek daha sağlıklı bir seçim olucaktır whey casein gibi supplementler dışında ki bütün supplementlerde 1 ay off taktiğini uygulamanızı tavsiye ederim
• pre workout olarak on nox de on l-citrulline de kullandim. her bunyede farkli etki gosterebilecegini de hatirlatarak tavsiye olmayan kullanim deneyimlerimi paylasayayim. bir kere nox antreanmandan 20-25 dk once alindiginda agirlik antrenmanlarinda buyuk etkiler veriyor. ozelikle bacak antrenmanlarinda sac diplerim yaniyor tum vucudum diken diken oluyordu. guce etkisi ne kadar derseniz benim hissettigim kaldirdigim agirliklara bir carpan etkisi olmasa da antrenman sonrasi evet devam etmiyor muyuz diye bagiran bir vucut oluyordu. citrulline ise yine antrenmandan 30 dk once aldigimda oyle sac diplerini delirtmeyen antrenmanda sanki kaldirilan agirliklara bir tik daha etki eden ama nox gibi (adi ustunde) patlama yapmayan antrenman bitince devam etme istegi uyandirmayan ama sanki pump’i da bir tik daha fazla olan bir malzeme gibi. yani bence isini daha sessizce yapan, sinavdan ortalamanin her zaman uzerinde not alan ama hic bir zaman sinif birincisi olmayan ogrenci gibi. ama nox acik ara siralamada fark attirirken donem ortasinda kolay pes eden bir ogrenci gibi geliyor bana. diger etkilerini soyleyecek olursam gun icinde su atimi citrulline’de bir tik fazla gibi geliyor bana. ancak antreanman sirasinda terletme (anlik etki) nox daha fazla gibi. libido artisinda ikisi de is yapiyor ama citruline daha onde bence(alinan dozlara bagli tabii)
  sonuc olarak her hangi bir saglik sorunu yoksa benim acimdan kisin citrulline bir adim ondeyken yazin kullanilacaksa ise nox tercih ederim. sonucta saf citrulline karpuz kabugu altindaki beyaz kisimdan rahatlikla alinabiliyor, dogali varken dogal almayi tercih ederim.
• bugün kullanmaya başladım ağırlık idmanında kuvvetti iki katına çıkardı ayrıca muazzam bir pump etkisi yaptı
• bilinçsizce ve fazla dozda alımı ciddi sorun yaratabilir. spora yeni başlayanlar için uygun bir supplement değil. elzem bir supplement hiç değil. tek cümlelik özetle kan damarlarını genişletip nitrik oksit miktarını arttırır ve kaslarınıza daha fazla oksijen ve besinin taşınmasına yardımcı olur. böbreklerde arjinine dönüşür. arjinine dönüşüyorsa neden direk arjinin almıyoruz diye sorarsanız, arjinin direkt emilimi citrulline e göre daha azdır. gözle görülür etki : en az 2 haftalık kullanımda gözle görülür pump etkisi. cinsel performansta artış. bazı markalarda günde 1 gr şeklinde öneriliyor fakat 1 gram yetersiz. 1 gramla başlayıp miktarı yavaş yavaş arttırın. max günlük miktar 7-8 g olmalı. uzun süre kullanımında ortaya çıkabilecek etkileri hakkında tatmin olacağım bir araştırmaya rastlamadım. bu konuda yeşile açığım.
• sitrülin ve malik asit içeren bir bileşik.sitrülin malat, l-malat veya malat sitrat olarak da bilinir.
  
  ağırlık performansı için önerilen doz 6-8 gramdır.
  
  göğüs antrenmanı öncesi alınan 8 gram sitrülin malat'ın performans artışı sağladığına ve antrenman sonrası kas ağrılarını azalttığına yönelik bir araştırma da mevcut: citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness
  
  nadir görülen midede kısa süreli rahatsızlık dışında bilinen bir yan etkisi de yoktur.
• arjinin'e nazaran hakkında çok az tecrübe yorumu bulunan amino asit.
• tam bir supplement takviyesine başladım ve kullandıklarım arasında citrulline malate'da var.
  
  önceden araştırmıştım ve merak ederek aldım.
  
  aslında araştırmalarımın çoğunda bu supplement'in işe yaramadığı ya da çok az işe yaradığı yönünde idi.
  
  şu an diyetle birlikte götürüyorum ve damarlarımdaki genişleme aslında fark ediliyor. söylenenlere göre bu yönde bir avantajı da mevcut. ayrıca enerji üretiminizi de olumlu yönde etkiliyor.
  
  ben bunu direkt ölçekten ağzıma attığımda ağzım yanmıştı. dudağım bir kaç saat uyuşuk gezdim. suya sade bir şekilde karıştırdığınızda aşırı tuzlu bir tadı var. genelde pre-workout ile karıştırıyorum spor öncesinde.
  
  ben kullanmaya devam edeceğim. biz sitrülin malattan razıyız. ^*
• antrenman performansına çok ciddi etkisi var. 8 gr bundan 3 gr da beta alanin alırsanız hem pump hem peformans olarak ciddi etki alabilirsiniz.
  
  edit: ben bayadır kullanıyorum göz tansiyonu yaptığı söyleniyor ve çok şiddetli baş ağrıları çekiyorum arada. gramajı azaltıp izleyeceğim.