p90x2

• yapanların tamamı ölmüş gibi sanki.
• bu programı uygulamak için bir prerequisite olarak normal insan kategorisine dönmek ihtiyacı duyanlar için hiç kasmadan 30 gün boyunca yediğine dikkat edip 10 minute trainer yapmak daha mümkün bir alternatif olabilir.
  
  arz ederim.
• selefi (bkz: p90x) kadar popüler olmayan sıkı bir antrenman programı. bu nedenle bu başlık p90x e göre baya boş durumda şu an. ben iki programı da yapmış biri olarak tecrübelerimi aktarmak istiyorum, yapacak arkadaşlara bazı önerilerim olacak.
  
  p90x prensip olarak muscle confusion kullanırken, p90x2 post activation potentiation(pap) adı verilen bişeyden yararlanıyor. bunu kısaca şöle tanımlayabiliriz sanırım. kas gücü + dayanıklılık antrenmanlarının harmanlanması. normalde bilirsiniz plyo denilen patlayıcı güç antrenmanları, kas antrenmanlarından farklı günlerde uygulanır. p90x2 de artık bunlar hepcek birlikte yapılıyor. hoşuma gitti şahsen benim.
  
  p90x2 3 aylık bir antrenman ve her ay programınız phase 1, phase 2, phase 3 adı altında değişiyor. phase 1 foundation, phase 2 strength, phase 3 performance ismini alıyor. tony, adlarından da anlaşılacağı gibi phase 1 de, sizi diğer phaseler için hazırlamaya çalışıyor. phase 2 ye p90x' in biraz ileri versiyonu diyebilirim. p90x teki hareketleri biraz modifiye etmişler önümüze sürmüşler. hareketleri genelde sağlık topu veya plates topu üzerinde yaptığınız için ciddi şekilde core bölgesini çalıştırmanıza olanak sunuyor. sağlık topuyla egzersizlere direk phase 2 ile başlarsanız hareketleri tamamen yapmanız için bir alışma süresi gerekecektir. phase 1 sağlık topuna alışın diye yapılmış. sağlık topunu yabana atmayın. phase 3 te ise pap dediğimiz antrenmanları yapmaya başlıyoruz. buraya kadar güzel güzel gelmişseniz gözünüz korkmasın, burayı da halledersiniz.
  
  p90x de gördüğüm ve p90x2 de de devam eden bir yanlış var bana kalırsa. bu iki program da hacim kazanmaktan ziyade, olan kasları define etmek, dayanıklılıgı arttırmak için yapılmış. bunu özellikle chest programları için söleyebilirim. kol antrenmanları gene fena degil hacim için de, sadece şınav ile kaslı ve şekilli bir göğüs elde etmek o kadar da mantıklı gelmiyor. göğüsümde değişim hissetmedim desem yeridir. göğüs için de ağırlık antrenmanı yapmak gerektigini düşünüyorum.
  
  son sözlere gelelim. spor yapmayı seven insanlara bir başka daha alternatif p90x2 . ama belli bir alt yapı gerektiriyor. fitness a bununla başlanılmaz .bu arada ilgilenenler için p90x p90x2 hibrit programı da mevcut. do your best and forget the rest.
• (bkz: p90x3)
• kesinlikle saka degil. programla ilgili deneyimlerimi burada paylastim. kesinlikle cok eglenceli.
  
  (bkz: #118916480)