kemik erimesi

• osteoporozun türkçe'si.
• kalsiyum eksikliğinden mütevellit oluşan bir hastalıktır.
• (bkz: osteoporoz)
  kadınlarda, erkeklere oranla daha çok görünür. bebek, çocuk ve yaşlılar bu hastalığa daha yatkındır. sebebi boşalan kalsiyum depolarıdir. sürekli süt ve ürünleri tüketmek korunmak için faydalıdır.
• süt tüketmenin kemik erimesini arttırdığı pek çok üniversite tarafından kanıtlandı. ezberlerle insanları yanıltmayalım.
• ağrı yapmadığı için sessiz ve sinsi şekilde ilerleyen tıptaki ismi osteoporoz olan hastalık.
• güneşden faydalanılmalı en az yarım saat artı d vitamini ve kefir takviyesi yerinde olur.
• kemik sağlığı ile ilgili gıdaların etkileri gaklında bilmeniz gerekenler.
• 1 yıl boyunca, haftada 3 gün, günde yarım saat ip atlarsanız, yada sadece zıplarsanız bakın neler oluyor.
  
  osteocytes, 10 milyonlarcası iskelet sistemi boyunca yayılmış vucuttaki şok dalgalarını büyük bir hassaslıkla hisseden hücrelerdir.
  
  bu hücreler normalde sclerostin üretirler ve aynı zamanda vücudun çarpma sensörleri görevi görürler. sclerostin kemik üretimini durdurma sinyali veren moleküldür.
  
  osteocyte ler, şok hissettiklerinde sclerostin molekülü göndermeyi azaltırlar.
  
  bu molekülün az olması kemik üretimini hızlandırır.
  
  bahsedilen hareketleri yaptığınızda yani vücudunuza düzenli olarak şok dalgaları verdiğinizde kemiklerinizin yaşlanması yavaşlar.
  
  dikkat, sclerostin üretimi çok azalırsa bu seferde kemik büyümesini durdurma sorunu ortaya çıkar.
  
  kaynak
• arkadaslar ben bir kadin olarak daha 36 yasinda agirlik kaldirma benzeri hareketler iceren spora basladim, ama siz 33'ünüzü gecirmeyin. kemiklerde mikrocatlaklar olusturacaksiniz ki vücutta gencliginizdeki gibi kemik üretimi baslasin. pilates, yoga, yüzme, bisiklet, dans bunu yapmiyor maalesef. onlar sadece kas odakli. yürüyüs ise her gün yarim saat yürürseniz kemik erimesine engel oluyor ama kemik üretmiyor. squat, agirlik kaldirma, kosma, ziplama gibi kemiklerinizde stres olusturacak seyler yapin kemik üretimi icin. bir de her gün kuru erik yiyin (google scholar'da arastirin üstüne makaleler var, kemik kaybetmenize engel oluyor).
  
  kadinlarda 40 yasinda yüz sarkmasi basliyor ve temel sebebi yüzdeki kemik erimesi ve deri incelmesi (spor deriyi de kalinlastiriyor). bunun estetik bir caresi yok, kremi yok. maalesef spor yapmak zorundasiniz.
• hoplamalı zıplamalı egzersizler kemikleri uyararak yoğunluğunu arttırırken, sadece bisiklet sürmek gibi egzersiz yapanların kemik yoğunluğunu azaltması enteresandır.