• barfiks borusuna iki kol ile tutunur, bacakları dümdüz şekilde kaldırarak boruda sopa yutmuş gibi yere paralel duruşta asılı kalırsınız.

    karın kası, bel, sırt, bacak, omuz, kol ister, yani tüm vücutta az yağ çok kas olması lazım. vücudun fit ve güçlü olması gerekir, yani bu duruşu yapan kişi fizik olarak optimum noktaya ulaşmış denilebilir.
hesabın var mı? giriş yap