dinamik ısınma ^*

• dinamik ısınma: esnekliği artırmak, eklemleri, bağ dokuları ve kasları harekete ve strese hazır hale getirmek için dinamik olarak gerçekleştirilen bir dizi harekettir.
  
  statik ısınmaya göre daha iyi bir ısınma tekniği olduğu kanısında fikir birliği mevcut.
  
  statik ısınmada kası esnetip, esnediğimiz pozisyonda beklettiğimiz için kasın yorulmasına sebep olup güçte azalma yaratıyoruz. fakat dinamik esnemede hareket kısa ve tekrar tekrar yapıldığı için daha faydalı oluyor.
  
  kısaca dinamik esnemenin faydalarını sıralayacak olursak
  -kalp atış hızını artırır
  -sakatlanma riskini azaltır
  -kas dokularına kan akışı sağlar
  -sinir sistemini uyarır
  
  örnek video
  
  edit: statik esneme yapılacak ise dinamik esnemenin sonuna eklenebilir.