bates metodu

• william bates (bkz: william horatio bates) tarafından geliştirilen göz egzersizleri bütünü. bu metod sayesinde gözlüğe ihtiyaç duymadan görmede iyileşme sağlamayı hedeflemiş. işe yarar olup olmadığı tartışılsada bence denemeye değer. örnek video
  
  edit: link göçmüş ya da hesabı dondurulmuş benzer videoların olduğu bir listeyi ekliyorum bates egzersizleri
• gözleri bozulmaya başlayan, ama gözlük takmayan bir insan olarak, incelemek istediğim metod.
• iki sene kadar önce göz egzersizleriyle ilgili türkçe bir kaynağı okumuştum.
  o zamandan beri ara sıra yaptığım ve faydalı olduğunu düşündüğüm bir egzersiz.
  
  benim okuduğum türkçe kaynakta bates metodu diye bir ifade yer almıyordu.
  sadece gözlerinizi dinlendirmek ve görme yetisini güçlendirmek için yapılabilecek
  egzersizler şeklinde açıklamışlardı.
  
  bütün egzersizlerde olduğu gibi ısınma ve soğuma kısımlarına dikkat edilmesi gerekli.
  ne yazık ki türkçe olarak birebir çevirilen makaleler çok çok az.
  
  özellikle sağlık, bilim, kişisel gelişim gibi konularda insanların öğrenebilmesi için
  makale çevirisi, makale tercümesi, akademik çeviri gibi isimlerle
  adlandırılan bu işi yapan insanlara büyük iş düşüyor.
• 6 ay kadar uyguladığım, görüşümü geliştirmeyen egzersizler bütünü.
• fırsat bulduğum zaman yazacağım başlık.
  bu dursun unutmayayım.
• sanılanın aksine, böyle aşağı yukarı köşelere vs gözü gere gere bakma olayı değildir. gözü rahatlatma üzerinedir.
  
  gözlük kullanmak, uzun süre yakına bakmak göz yorgunluğu yapar, bu yorgunluk da gözün şeklini yapısını değiştirir. değişen bu yapı da gözünüzü bozar.
  
  gözlük neden bozuyor? çünkü gözlük bir mercektir ve tam ortası dışında düzgün bir görüş sunmaz.
  
  lens? lens göze yapışıktır, böylece göz daha çok hareket eder sadece tek bir noktadan bakmazsınız fakat lens gözünüzü her kırptığınızda biraz kayar. bu da gözü daha az kırpmaya iter insanı.
  
  dizi izlerken kafanızın eğik durması veya gözü eğip keman çalmak bile gözün etrafındaki bazı kasların aşırı çalışmasına sebep olup, gözün şeklini zamanla bozabilir.
  
  peki ne yapacağız?
  
  1) sık sık uzağa bakıp gözü rahatlatın.
  2) bol bol aralar verin, misal 30 dakika çalışıp 10 dakika telefona bakmak yerine 5 dakika uzağa bakın.
  3) bol bol dışarıda vakit geçirip ufka bakın.
  4) gözünüz yorulunca çok zorlamayın.
  5) bir şeylere bakarken kitlenmeyin, dik dik bakmayın, soft gaze dediğimiz yumuşak bir şekilde bakmayı öğrenin.
  6) gözü sağa aşağı yukarı diyagonal vs gerip gerip kasları daha da yormayın.
  7) gözlük takıyorsanız ya numara düşürmeye çalışın ya da komple bırakın.
  
  son olarak da, bulanıklık ile yaşamayı öğrenin. bulanık görmek sadece numaradan ibaret değil, bir spektrum. güzel sıcak bir duştan sonra güneşli bir günde dışarıdaki görüş ile, evde 8 saat ekrana baktıktan sonra bir de düşük ışık altında dizi izlerken ki görüş/bulanıklık aynı değil.
  
  ne kadar rahat, ne kadar gevşekse, o kadar iyi bir görüş almak mümkün.
  
  kitap önerileri:
  optimal eyesight - esther joy van der werf
  the bates method for better eyesight - william bates
  
  youtube:
  https://www.youtube.com/@nathanoxenfeld
  https://www.youtube.com/@learningwithmarkwarren
  https://www.youtube.com/@holisticvisioncoach
• paper
  
  ın conclusion, eye exercises are not effective in preventing myopia or slowing its progression, as measured by changes in visual acuity and diopter; a small positive effect is observed in curative effects.
• (bkz: batesmetotpro)