vipassana

• 2500 yıllık bir hint meditasyonu..gündelik hayattan tamamen izole olmak ve hiç konuşmamak üzerine kurulu 10 günde öğrenilen bir teknik..
• erken kalkıp, erken yattığınız, hiç konuşmadığınız, diğer katılımcılarla göz teması kurmadığınız, daha cok yulaflı besinlerle beslendiğiniz ve bol bol meditasyon yaptığınız bir nevi gerçek "ben" ile direkt karşılaşma yolu. orijinal vakıf tarafından yapılanı ücretsiz. vakıf bağışlarla işliyor. türkiyede de senede bir iki kez düzenleniyor.
  
  (bkz: http://www.dhamma.org/)
• --- spoiler ---
  olanı olduğu gibi görmek anlamına gelen vipassana, uzak doğu’nun en eski meditasyon tekniklerinden biridir. bu teknik, 2500 yıldan daha uzun bir süre önce gotama buddha tarafından yeniden keşfedilmiş ve evrensel hastalıklara evrensel bir çare, yani bir “yaşama sanatı” olarak öğretilmeye başlamıştır.
  
  vipassana, kendi kendini gözlemle gelen bir kişisel dönüşüm yoludur. beden ile zihin arasındaki derin bağlantı üzerine odaklanır. dikkatin beden ve zihinde ortaya çıkan süreçler (bedensel hisler, duygu ve düşünceler) üzerinde yoğunlaştırılması sonucunda, kişi zihninin ve onun sürekli olarak ürettiği düşüncelerin esiri değil, ustası olmayı öğrenir. insanın yaşam kalitesini belirleyen düşünce ve duygularını üreten yasalar anlaşılır hale gelir. doğrudan deneyimle, kişinin ilerleyişinin ya da gerileyişinin, acıyı nasıl ürettiğinin ya da ondan nasıl özgürleşebileceğinin doğası anlaşılır. bu gözlem temelli, kendini keşif yolculuğu konsantrasyon becerisi gelişmiş berrak ve dengeli bir zihinle, sevgi ve şefkat dolu bir kalple noktalanır.
  --- spoiler ---
• (bkz: meditasyon/#16111844)
• vipassana 2500 yıldır uygulanan bir meditasyon tekniğinin genel adıdır. ama sadece bir meditasyon değil bir yaşam felsefesine açılan kapının anahtarı diyebiliriz. bu anahtarı çevirip karşınıza çıkan yolu gördükten sonra artık yolun üzerindeki dikenler, dertler, acılar sizi eskisi kadar üzmeyecek, hayata farklı bir bakış açısıyla bakabileceksiniz.
  
  peki bu vipassana'yı nasıl öğrenebilirsiniz;
  vipassana 10 günlük temel kurs olmak üzere çeşitli uzunluklarda kurslar verilerek öğretiliyor.
  dünyanın çeşitli ülkelerinde bu iş işin özel merkezler kuruşmuş ve oralarda eğitim verilmekte, türkiyede ise melek gibi bir avuç insanın özel gayretleriyle sürdürülmekte, teknik bilgileri internet adresinden öğrenebilirsiniz.
  
  http://www.tr.dhamma.org/index.htm
  
  kursun kendine has kuralları var, bu kurallardan bahsetmek gerekirse;
  - 10 gün boyunca hiç konuşulmuyor.
  - belirlenmiş bazı ahlak kurallarına uyuluyor.
  - standart yemek saatleri var.
  - günde yaklaşık 11 saat meditasyon yapılıyor.
  - kurs ücret karşılığı verilmiyor.
  
  kurs 3 bölümden oluşuyor, kursun ilk 3 günü anapana meditasyonu, son 7 gün vipassana meditasyonu yapılıyor, kursun son günü metta meditasyonu öğretiliyor.
  her akşam öğretmenin konuşması dinleniyor, bu konuşmalara önem verin, kursun yarısı bu konuşmaların içeriğinde gizli. kurs boyunca söylendiği gibi adil bir şans tanıyın ve tarafsız bir şekilde öğretmenin konuşmalarını dinleyin. bir yetişkin gibi dinlerseniz ön yargılarınıza yenilebilirsiniz, mümkün olduğunca bir çocuk saflığında dinleyin.
  
  sabah güçlü bir kahvaltı, öğlen vejetaryan bir çorba+ana yemek+salata vb. akşam ise meyve+çay ile besleniyorsunuz. yetmez diyenler merak etmesin gün boyu oturduğunuz için vücut fazla enerji harcamıyor, meditasyon yaptığınız için zihin de yorulup enerji ihtiyacı duymuyor.
  
  uyku düzeniniz büyük ihtimal bozulacaktır. gün boyu meditasyon yapmaktan vücut alışık olmadığı bir duruma girecek ve uykuya fazla ihtiyaç duymayacaktır. kursun son günlerine doğru günde 3-4 saat uykuyla rahat bir şekilde gününüzü geçirebilirsiniz. neden uyuyamıyorum diye dert etmeyin. bu uyku değişikliğini tecrübe ettikten sonra kurs bitimi günlük hayatınızda da bu durumu yaşayabilirsiniz. misal çok uzun süre uykusuz kalmanız gerekiyor ama bir iş de yapmayacaksınız, o zaman özellikle anapana yaparak vücudu ve zihni dinlendirebilir, bir nevi bilinçli uyku pozisyonuna geçebilirsiniz.
  
  kursa giderken yanınızda götürmeniz tavsiye olunan eşyalar;
  -rahat bir kaç elbise
  -rahat bir terlik
  -kişisel temizlik eşyalarınız
  -alarmlı çalar saat
  
  yapılan meditasyonlardan bahsetmek gerekirse;
  - anapana;
  anapana nefesin farkındalığına kavuşmanızı sağlayan bir meditasyon yöntemi. nefesi olduğu gibi gözlemleyip zihninizi sakinleştirmeyi ve odaklamayı hedefliyor. anapana yapmaya başlayınca farkedeceksiniz ki zihniniz durmadan bir şeyler düşünüp duruyor, onu kontrol etmek ise hiç kolay olmuyor. nefesin girişini ve çıkışını gözlemlemeye başlayınca öyle bir noktaya geliyorsunuz ki burundan giren nefes burunun hangi noktasına temas ediyor, çıkarken nereye temas ederek çıkıyor, girerken ki sıcaklık ile çıkarken ki sıcaklık farkını bile algılayabiliyorsunuz.
  -vipassana;
  vipassana insan bedeninin bir var olup bir yok olmasını gözlemlemenizi sağlayan bir yöntem. insan bedeni nasıl var olup nasıl yok oluyor demeyin, kursta anlatılıyor ve yaşatılıyor. zaten kursun özü herşeyi yaşayıp tecrübe ettikten sonra doğruluğunu kabul etmekte yatıyor. bir kitapta yazıyor diye değil, bir hoca söyledi diye değil tamamen kendi tecrübenizle bazı şeyleri kavramaya başlıyorsunuz.
  -metta;
  metta tüm varlıklara karşı iyi niyet beslemenizi sağlayacak bir meditasyon yöntemi. kurs sonunda tüm samimiyetinizle şu cümleler zihninizde dolanacak, hiç şaşırmayın.
  "tüm varlıklar mutlu olsun, tüm varlıklar huzurlu olsun, beni üzen herkesi affediyorum, benim üzdüğüm herkesten af diliyorum" böyle okuyunca bu cümleleri samimiyetle kurmak biraz zor görünse de gerçekten kuruyor ve herkese karşı iyi niyet beslemeye başlıyorsunuz.
  
  başta belirttiğim gibi kurs bir avuç insanın özel gayretiyle sürdürülüyor ve yılda yaklaşık 2-3 defa düzenlenmeye çalışılıyor. en son kurs haziran ayında yapıldı bir sonrakine katılmak isteyenler biraz beklemek zorunda kalacak.
  
  bir kursa 10 gün zaman ayırmak zor görünse de hayatınıza yeni bir bakış açısı kazandırmak için bu deneyimi yaşamaya değer.
• türkiye’de bu senenin son 10 günlük vipassana meditasyon kursu, 11-22 kasım 2009 tarihlerinde düzenlenecektir.
  kayıtlar 01 ekim 2009'da başlayacaktır.
  detaylar için: http://www.tr.dhamma.org/index.htm
• vipassana ve hayat ustune cok eglenceli, kendi vippasana deneyiminden yola cikarak yazilmis tabiri caizse guldururken dusunduren bir yazi icin bakiniz ahanda satori:
  
  http://www.prensesemektuplar.com/…handa-satori.html
• türkiye'de vipassana ve farkındalık eğitimleri jeffrey oliver adlı avustralyalı eski bir budist rahip tarafından da verilmektedir. jeff tarafından verilen 4 günlük bir vipassana eğitimine katıldım ve kısa zaman dilimi içinde önemli kazanımlar edindim.
• çakması da çıkmıştır.
  (bkz: tantrik vipassana)
• bu yılki kursun duyurusu yapılmıştır
  
  http://calm.dhamma-eu.org/…re=eu&sc=esee&co=4&la=tr
  
  bir tatlı huzur almaya bu defa kalamış'a değil de kuşadası'na gidebilirsiniz.
  7-18 nisan arası iç dünyanızın keşfine çıkabilirsiniz.
  
  2 dakika ayırıp kursun detaylarını inceleyince göreceksiniz ki, hayatınızda deneyimleyebileceğiniz ender vakalardan biridir.