• yogada yere sırtüstü uzanıp, kollar ve bacakların iki yana açılarak yerde uzanarak dinlenme pozisyonu. bu pozisyonda zihnin rahatlaması için diyafram egzersizi * yapılır. bacaklar iki yana omuz hizasında açıktır. bacak omza pozisyonu ile ilgisi yoktur, aman karışmasın. kollar da avuçlar yukarıya dönük olarak kulak hizasında açık tutulur. başparmaklar orta parmağa değdirilmiş vaziyette güzelce nefes alınır ve verilir. en başta güzelce gerinmek ve hatta ara ara gerinmek süper olaydır. bir buçuk saatlik bir yoga seansından sonra yapılınca uyuyakalınabilir, horlanabilir, rezil kepaze oldum hissine kapılınabilir.

    "eee, ne anladım ben bu rahatlama işinden o zaman" demeyiniz, uzanınız dinleniniz.
  • temel ve en önemli yoga pozlarından biridir . şavasana, asanalardan önce, iki asananın uygulanışı sırasında dinlenmek için ve asanalarımız bittikten sonra derin rahatlama için kullanılır.
  • her yoga pratiginin sonunda uygulanmasi gereken pozdur; cunku olmeden, yeniden dogamazsiniz.
  • yoga yaparken "ah bir gelse artık" diye beklediğim asana. o kadar yoruluyorsunuz ki, özlemle bekliyorsunuz bu anı.
  • hele ki bir de oldukça loş bir ışıkta yorulmuş bünye mete serilmiş/yığılmış haldeyken gözlerde lavanta kokulu göz yastığı var ise işte asıl şifa budur.
  • sanskrit iki sözcüğün birleşiminden ortaya çıkmış bir yoga terimidir.
    shava = ceset
    asana = duruş

    aslında çok kolaymış gibi gözükse de yogadaki en önemli ve en zor duruştur. her 30 dakikalık yoga seansı için 5 dakika bu duruşun yapılması tavsiye edilir.
  • yogadan sonra yapılanı vücudun, esneklik kazanan ve canlanan kaslar ile düzgün bir postür oluşturmasını da sağlar.
  • asanalarin en zoru olarak bilinir cunku her seyi birakmayi gerektirir. her seyi...
  • ceset pozu anlamına gelir. öylece yatarsınız. ama yoga hocaları o esnada çok konuştukları için, tadına varamazsınız bir türlü.
  • böyle söylenince kulağa pek hoş gelmiyor ama ölüp, ölüp yeniden dirilmek gibi.
hesabın var mı? giriş yap