pronation
-
tam turkce karsiligi ice donme olan bu kelime tipta ayagin yere basis sekliyle alakali kullanilmaktadir. kosu ayakkabisi satin alirken mutlaka dikkat edilmesi gereken bir konudur. halk arasinda ice basmak*, disa basmak* gibi dillendirilen ortopedik sorunlar kosu esnasinda rahatsizlik yarattigindan bu tip kisiler icin ozel tabanli ayakkabilar uretilmektedir. gunumuzde cogumuz dunya paralar verip ayakkabi satin alirken cok azimizin ayakkabinin kimler icin uretildigine dikkat ettigimizi dusunuyorum. gelismis bati dunyasinda saticilar konuya vakif olup musteriyi yonlendirse de ulkemizde kosu ayakkabisi almaya gitmeden mutlaka basis tipinizi belirleyip internetten hangi modellerin size uygun gelecegini bulmaniz yerinde olacaktir.
-
ayağınızda pronasyon olup olmadığını duruşunuzdan anlayabilirsiniz:
http://img707.imageshack.us/…707/8521/pronatio1.gif
http://img52.imageshack.us/…ronationsupination1.jpg
veya kullandığınız ayakkabının hangi kısmının daha fazla aşındığına bakabilirsiniz:
eğer iç ve dış kısımlar aynı derecede aşınmışsa normal pronasyon,
dış kısım aşınmışsa düşük pronasyon (süpinasyon),
iç kısım aşınmışsa yüksek pronasyon vardır:
http://img685.imageshack.us/…5/82/pronasyon123b.jpg
pronasyon sırasında ayağın nasıl bastığını görmek için:
http://img707.imageshack.us/…/pronation316x2781.jpg
http://www.runnersworld.com/…319-327-7727-0,00.html
http://www.therunningadvisor.com/…unning_shoes.html
(bkz: ıslak ayak testi) -
kısaca yan basma olarak dilimize çevirebileceğimiz tam olarak kusur denmese de ona yakın bir adım bozukluğu. özellikle düzenli koşanlar için bir takım sakıncalara yol açabilmektedir. (bkz: runners knee)
çözüm için pronasyona ve kilonuza uygun koşu ayakkabılarını tercih etmelisiniz.
overpronation ve underpronation şeklinde iki tipi mevcuttur. maalesef ülkemizde pek bilinmeyen kavramlardır. en gösterişli spor mağazalarının satıcıları bile genelde konudan bihaber çıkarlar.
daha fazla bilgi için;
http://www.runnersworld.com/…-329-0-0-0-0-0,00.html
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap