plank push up

• bir @i need dolar uktesiymiş..
  
  plank ve şınavı buluşturan bileşik core egzersizi.. kimi dostlarımıza başlangıç anında basit ve anlamsız gelmesi mümkün olsa da kısa süre sonra (max. 15-30 sn.) titremeler başlıyor.. ilk anda rahat rahat yatıp kalkarken saniyeler sonra tamamen dağılıyor konsantrasyon.. bunu düzenli olarak yapan adam kırkpınar'da yarı finale çıkar.. müthiş etkili..
  
  ek bilgi:
  daha önce herhangi bir şekilde akademik spor eğitimi almadım.. o yüzden sözlerimi tamamen cahilane olarak kabul etmekte de özgürsünüz..
  
  sahlanankoc spor salonundan değil evin koridorundan bildirdi..