plank
-
diğer adı skidblocktur.
-
korsan gemilerinde, yan taraftan uzatilarak ustunde mahkum yurutulen (sonra denize atilir) tahta.
-
-
ed edd n eddy adlı çizgi dizi de jonny adlı sorunlu karakterin hayali arkadaşı.tabi bu bildiğiniz kalas,yüzü gözü crayonla çizilmiş.
http://alchymistka.blog.sk/…89c1696d249a47146474c5b -
tam anlami ile kalas manasindadir.
-
bildiğiniz şınav pozisyonunda dirsek ve el bileğiniz yere değecek şekilde (baş parmağınız yukarı bakacak) yapılan hareket.karın kası içindir.
-
tüm vücüt kaslarına özellikle karın kaslarına yönelik, vücut ağırlığı ile yapılan, en güzel hareketlerden biri.
-
alt karın kaslarını da çalıştırması bakımından, düz bildiğimiz mekikten daha verimli olan egzersiz. bir de birisine zamanın hızlı geçmediğini öğretmek istiyorsanız, bu hareketi 2 dakika yapmasını isteyin.
-
dışarıdan bakınca dünyanın en kolay egzersizi gibi görünüyor. '60 sn yapacaksınız' diyen elemana 'tamam genç. yarım saatte yaparız nolcek sen ayakta kalma istersen' diye ukalalık yaptırtıyor. ama başladıktan sonra saniyeler sanki direkt dakikaya dönüşüyor. adamın ağzına sıçıyor. çiftesi pek uysal atmış meğersem bu plank dedikleri.
-
karın kaslarını gerçekten sağlam bir şekilde zorlayan ve geliştiren bir hareket. nasıl yapıldığı şuradan görülebilir: https://www.youtube.com/watch?v=pshjtrcqxiw
edit: link yenilendi.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap