leg curl
-
aynı zamanda alt sırtı da çalıştıran hareket.
-
http://shop.algra.com/osb/itemdetails.cfm?id=109
http://shop.algra.com/osb/itemdetails.cfm?id=116
bele yük binmesini engellemek için çok dikkatli olunması gerekir. bu nedenle:
1) yatık vaziyette leg curl yaparken karın ve baldırlarınızın sehpaya tam temasını sağlamalısınız
2) kollarınızla sıkı sıkıya sahpaya tutunun
3) vücudun üst kısmını asla hareket ettirmeyin.
4) en önemlisi zorlamayacak kadar ağırlıkla çalışın. -
kullanım itibariyle delikanlıyı bozan bi alet... domalıyon, bacakları indirip kaldırıyon falan, racona ters lakin faydalıda bi alettir salon boşken yahut kimse görmeden bi kaç hareket yapılması bi sorun çıkarmaz...
-
fitness salonlarının itici hareketi, makinesi.
-
hareketi yapacak kişi iğne vurduran hasta izlenimi verir.
-
bel fıtığı, ağrısı olanların dikkatli yaklaşması gereken eylem..
-
bacağın biceps'i dediğimiz hamstring'leri çalıştıran hareket. kankası leg extension'dır. ikisi birlikte yapıldığında birde yanına leg press yada squat eklenirse bacaklarınız size minnet ve şükranlarını sunmaktan geri kalmaz. hamstringleri güçlü olan bir bacağın sakatlanma oranı daha düşüktür.
-
seated versiyonu delikanlıyı bozmaz; tavsiye edilir. fazla yuklenirseniz belinizi yavaşça bırakırsınız salona, aman diyim.
-
götü toparlayıp şekle sokan güzel bir hareket.
squat bacakları şişirir, o da kalçaya vurur ama bu leg curl izole hareket. direkt hedef bölgeye çalışırsınız. -
(bkz: dişçi koltuğu) na benzer. life fitness olanı için konuşuyorum.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap