• düzenli olarak belirli bir zaman diliminden bihaber yaşamanın müsebbibi. vardiyalı uyku en güzeli.
  • erasmus yapan ve sadece haftada üç gün öğleden sonra dersi olan bi insan için imkansız olan durum.
  • başarıya ulaşmak için izlenecek yolların aşılması için ve kalıcı olabilmesinin temel şartlarından birisi, insanın iyi uyumuş, dinlenmiş ve zinde bir şekilde uyanmasıdır. bu anlamda uyku çok büyük önem kazanır. uykudaki aksaklıklar dalga dalga tüm benliğimize ve çevremize yayılır. önce uykumuzun nasıl olması gerektiğine karar vermeliyiz. burada tespit etmemiz gereken nasıl yatmalı, ne kadar uyumalı ve uykudaki temel yöntemin ne olacağı sorularının cevaplarıdır. aşağıdaki yazılı 6 maddede toplanmış tavsiyeleri uygulayın, göreceksiniz sabahları dinlenmiş olarak kalkacaksınız. yeni günü yeni heyecanla karşılayın. bu maddelerin tamamını yerine getirin ve 1 ay boyunca bunu uygularsanız eminim ki bir daha; bu tavsiyerin dışına çıkmayacaksınız.
    tavsiyeler :
    1. uyku saatlerimizi değiştirmeden günde 6-7 saatten fazla uyumamalıyız.
    2. sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalıyız.
    3. öğlen yarım saat süreyle(11:00-13.30 arasında) ve gece 23:00 – 05:30 arası (1 saatlik kayma olabilir) uyuyor olmalıyız ve akşama yakın vakitte uyumamalıyız.
    4. asla tok uyumamalıyız. yemeğimizi uykudan en az 2.5- 3 saat önce yemeliyiz.
    5. uyku öncesinde vücut adalelerimizi gevşetmeliyiz.
    6. bizi rahatsız edecek gürültülü, kötü kokulu, çok yumuşak veya zemin.
  • 03:00-06:30 arasında düzenli hale geldiyse, bir süre sonra fiziksel ve ruhsal yorgunluğa neden olandır.
  • hasret kaldım ben ona
  • sahip olamadığım uyku düzeni
  • hasretimin, özlemimin diğer adıdır
    beklentilerimin, arzumun yegane nesnesi,
    ulaşamadığım, ulaşamayacağımdır
  • sahip olamayıp, onun yerine düzenli baş ağrısına sahip olduğum olay.
    geç, ama her gün yine de aynı saatlerde yatıyorsanız zaten sorun yoktur. benim sorunum arada gittiğim okuldan kaynaklanıyor. düzenimi bozuyor bu sosyal hayat.*bir gün yattığın saatte, diğer gün kalkmaya çalışırsan olmaz tabii.
  • düzen saatlerinin kime göre, neye göre ayarlandığını anlayamadığım uyku vakitleri..illa ki çoğunluğumu baz almak lazım ? mesela benim de uyku düzenim var; sabah 07:00 öğlen 14:00 ne olacak şimdi ? bence gayet düzenli..
  • başarabilen insan üzerinde olumlu etkilere sahip uyku şekli. senelerce düzensiz ve bir o kadar az uykuyla yaşayan bünye alışınca geçen yıllara tiksinerek baktırır.
hesabın var mı? giriş yap