calf

• ing. buzağı
• ayak ile diz arasındaki arka tarafta kalan kaslara verilen isim.
• ziplamaya oldukca etkisi olan kas grubu..
• ing. dana ayrıca
• vücutda en zor gelişen kas bölgesidir.
• bazı -türkçe- kitaplarda kalf olarak da geçer.
• vücudun herhangi bir bölgesine uygulanan egzersiz sistemi ile çalışılırsa hakikaten zor gelişir.
  yani set ve tekrar hesabı yapılmaması ve eğer mümkünse aerobik egzersizler ile geliştirilmesi lazım.
  ip atlamak gibi.
  her gün 15 dakika düzenli atlandığı takdirde 6 ay içinde gayet ciddi bir büyüme olur calf kasında.
  
  boksörlerin calflerine bakmak yeterli...
• (bkz: musculus triceps surae):
  (bkz: gastrocnemius muscle) (çift başlıdır)
  (bkz: soleus muscle)
• set ve tekrar hesabi egzersizlerle gelisir gelismesine de, set ve tekrarin tekniginin vucudun diger kaslarina uygulanan rutinden farkli olmasi lazim. zira kalflar hergun kullandigimiz, bazen aniden yuklendigimiz kaslar oldugu icin; oyle her agirlik calismasina tepki vermezler. diger kas gruplari gruplarinda oldugu gibi, kendilerini yenilemeleri icin 24~48 saat gecmesine de gerek yok. haftada 1 defadan fazla calisabilirsiniz bu bolgeyi. hacim kazandirmanin yoluysa, bu kaslari soke etmekten gecer. mesela, bir haftada 3 antrenman boyunca kaldirabileceginiz en yuksek agirlikta, 4 set 15 tekrar yaparken, diger hafta yine 3 antrenman boyunca kabul edilebilir bir agirlikta 4 set 50 tekrar yaparak, kalflarinizi tepki verebilecegi alisik olmadigi bir duruma sokabilir, onlara hacim kazandirabilirsiniz. ust bacak kaslari ve kalflar onemlidir. chicken leg olmaktan kurtarir. yoksa ne oyle kurdan ustu patates gibi vucut sekli...
• ingilizcede kocaman hayvanların yavrularına verilen isim. misal, devenin yavrusu da calf oluyor.