sıcak yoga ^*

• yoga mekaninin ozel bi derecede isitildigi, terleyerek vucudu yeniden $ekillendirme ve toksitlerden arinma odakli yoga.
• bikram yogası olarak da bilinen sıcak yoga, kaslara esneklik kazandırmak amacıyla , 29° ile 43° c arası sıcaklıklarda ısıtılmış odalarda gerçekleştirilir.
  kasların hazırlanması ve vücudun her noktasına bol oksijen ulaşmasının sağlanması için, genellikle iki kez tekrarlanan ve belirli bir sırada yapılan 26 özel duruş uygulanır.
  bu egzersizin sonunda kasların esnekliği ve gücü artar, vücudunuz forma girer ve enerji kazanır. işte tüm bunlar için ter dökmeye değer...
• isinma ve rahatlama dahil 90 dakika surer. bu kadar sureni makbuldur diyorlar, zaten 26 hareket (carpi 2) nereye bitiyor daha az zamanda. ciddi guc ve sicaga alismayi gerektirir. bale veya jimnastik gecmisi olanlar cok da zorlanmadan yapabiliyor. mesele sicaga alismak ve dersi bolmemek icin odadan cikmamak.
  
  enerji menerji bu hadiselere inanmayorum ve fakat herkes ciddiyetle ''terk etmemeliyiz'' diye bakarken insan son 15 dk kacamiyor.
• hem uydurma hem zararli bir yoga turu. aslinda yoga olmadigindan türü de degil. kalp sagligini dusunenler kosarak kacsin.
• isin enerjisiydi vik vikiydi bunlarda olmayanlar icin daha fit olmanin garantisi. evet mesakkatli ve sicak ve zor ama 2-3 haftada acaip fark ettiriyor. kisaca, kiciniz daha mi guzel olsun istiyorsunuz kisa yoldan, adresiniz bu.
• bugun denedigim, sicakla insanin anasini aglatan hareketler serisi. bir yerlerinde ah heralde bitti artik derken, az kaldi son 10 hareket cumlesini duyunca birakip kacmak istedim ama baktim herkes cok konsantre olmus, kacamadim. netice itibariyle birkac defa daha denemeye karar verdigim yoga turu.
• 90 dakika bitmeden sinifi terk edemezsiniz. kurallari var ve cok ciddiler bu konuda.
  
  90 dakikanin sonunda gorursunuz ki mat'in ustune koydugunuz havlu suyun altinda birakmis gibi sirilsiklam olmustur.
  
  90 dakika bittikten sonraki hisse paha bicilemez: hem vucudunuzun her noktasini calismis, esnemis hissedersiniz, hem de yine bir bikram yogadan canli ciktiginiza sukredersiniz.
  
  ama oncesinde ve sonrasinda (bikramin hemen oncesinde degil ama yine gun icinde) abartarak su icmeyi ihmal etmeyin. yoksa su kaybindan korkunc bir bas agrisi cekebilirsiniz.
• hayatımın ilk yogası olarak denediğim şey.
  
  iflah olmaz bir depresif, bir olumsuz olarak, bu ve bunun gibi pozitif ruh hali gerektiren şeylerin bedene olan faydalarına inanmamakta, hatta hızımı alamayarak hayvan gibi dalga geçmekteyim. bundan sonra en azından destekli dalga geçmek ve tabii ki de aylardır egzersiz görmemiş, terleme nedir unutmuş bünyeyi hareketlendirmek için seçtiğim hardcore^** yogadır bu.
  
  püfür püfür soğuk memleketlerde yaşayan, daha 24-25 derece sıcaklıklarda deliren, sıcak havaya direnci tamamen düşmüş biriyseniz, vücudunuzu eğitmeniz açısından da faydalı olabilir bu şey^*. bugün 90 dakikamı geçirdiğim salon yemin ederim 45 dereceydi lan, hâlâ nasıl sağ çıktım şaşırıyorum.
  
  yalnız, insan terinin havada elle tutulabilir hale geldigi ortamlara dayanamıyorsanız hiç bulaşmayın derim; zira şöyle bir gerçek var ki o da (bkz: taşak kokusu).
• sanılanın aksine bikramla sıcak yoga aynı şey değildir. bikram nefes egzersizi ile başlayıp biten belirli 26 hareketlik seriyi takip eder, seri sırası değişmez, seriye yeni hareketler eklenmez, geleneksel bir yoga tarzıdır.
  
  sıcak yoga ise daha yenilikçidir, ashtanga kurallarından bağımsızdır, bikramdaki gibi bitişik ayaklar, düz bacaklar kollar kullanılmaz, hatha gibidir, yenilikçi olduğu gibi pranayama zorunluluğu yoktur, ileri seviye ashtanga hareketi katılabilir, anusaradan esinlenilebilir, serileri değişir...
  
  bikram ve sıcak yoganın tek ortak noktası ısıtılmış odalarda yapılmasıdır.
• bagimlilik yapar.bir kere demiyelim ama bir sure yaptiktan sonra bagimlisi haline gelirisiniz.evde yapilamadigindan insani studyoya bagimli kilar bu yuzden heryerde mantar gibi bikram yoga studyolari turemektedir.butceye zarari olsa da bunyeye faydalari coktur.
  bikram yoga