biceps
-
(bkz: musculus biceps brachii)
-
iki başlı anlamına gelir ama musculus biceps brachii yerine kullanılır genellikle.
-
(bkz: biceps femoris)
-
ön kol kasıdır. çokça bilinen yanlışlardan biri de biceps in kolu büyük göstereceğidir. sanılanın aksine kolu büyük gösteren ve kuvveti sağlayan arka kol kası yani triceps lerimizdir.
-
kol bölgesinde bulunan bir kas.
-
göğüs ile beraber en çabuk sönen nankör kaslardan biridir.
-
vücudun diğer kas bölümlerine oranla küçük bir kas grubudur. gelişimi diğer bölümlere oranla zordur. acemi turnusoludur. yanlış tutuşlara müsaittir.
-
iki başlı bir üst ekstremite kası.
-
kolun ön tarafında bulunan ufak kas.
-
nankör olmasının yanı sıra üst göğüs gibi ortaya çıkartmak içn hayvani idmanlara gerek yoktur. haftada iki kere yapılarak, alternate curl ve hammer curl ile çok güzel sonuçlar elde edilebilir. tabii ki ağırlığı arttırmak koşulu ile.
kol zaten ufak bir kas grubu, 4-5 farklı hareket yerine şu ikisini adam akıllı yapan birinin bicepslerinin pump olmaması için tek neden beslenme yetersizliğidir.
super set yapılıyorsa biceps hareketleri çeşitlendirilebilir lakin ben kişisel olarak bulk döneminde super setlere pek sıcak bakmıyorum. tabii tercih meselesi.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap